Giới Thiệu

Bổ sung thực phẩm chức năng trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe phổ biến hiện nay, tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, tác dụng hỗ trợ có thể không đạt tối ưu hoặc còn gây phản ứng không mong muốn.

Tổng Quan Về Thực Phẩm Chức Năng

Thực phẩm chức năng là chế phẩm được tổng hợp từ các vitamin, khoáng chất, acid amin, chiết xuất từ thực vật hoặc động vật, có dạng viên nang, viên nén, cốm, bột… với mục đích bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chứ không phải để điều trị bệnh. 

Một Số Lưu Ý Về Cách Dùng Thực Phẩm Chức Năng

Dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thực phẩm chức năng vẫn cần được sử dụng một cách có hiểu biết và phù hợp với tình trạng cơ thể. Dưới đây là một số điều quan trọng bạn nên cân nhắc trước khi đưa chúng vào chế độ sinh hoạt hằng ngày.

Không cần bổ sung khi cơ thể đang khỏe mạnh

Theo lời khuyên từ các chuyên gia y tế, nếu bạn đang có sức khỏe ổn định và không gặp vấn đề nào về dinh dưỡng hay bệnh lý, thì việc sử dụng thực phẩm chức năng là không cần thiết. Dù không phải là thuốc, nhưng thực phẩm chức năng vẫn có thể gây ảnh hưởng nhất định đến cơ thể. Đặc biệt, những người có bệnh nền như tim mạch, tiểu đường hay béo phì nên thận trọng vì có nguy cơ làm tình trạng trở nên phức tạp hơn nếu dùng sai cách.

Cân nhắc kỹ giữa lợi ích và nguy cơ

Trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, bạn nên đánh giá rõ ràng giữa mặt tích cực và các rủi ro tiềm ẩn. Dù sản phẩm có chất lượng đến đâu, cũng không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học. Do đó, thực phẩm tự nhiên luôn là nguồn cung cấp dưỡng chất tốt và an toàn nhất.

Nên bắt đầu với liều thấp

Để cơ thể làm quen, hãy bắt đầu dùng thực phẩm chức năng với liều lượng nhỏ và tăng dần nếu cần thiết. Việc này giúp giảm thiểu nguy cơ phản ứng phụ như rối loạn tiêu hóa hoặc hội chứng ruột kích thích. Với các loại vitamin tổng hợp, bạn có thể ưu tiên liều dành cho trẻ em trong giai đoạn đầu để đảm bảo an toàn. Đặc biệt là khi sử dụng các sản phẩm nhập khẩu, hãy chú ý kỹ phần hướng dẫn liều dùng.

Không nên dùng kéo dài liên tục

Nghiên cứu cho thấy việc dùng TPCN hay thuốc bổ nên giới hạn ở liều thấp nhất và trong thời gian ngắn nhất có thể. Mục tiêu là tránh tình trạng lệ thuộc hoặc sử dụng lâu dài mà không cần thiết. Thay vào đó, bạn nên tập trung điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để đảm bảo cơ thể luôn đủ dưỡng chất một cách tự nhiên.

Dĩ nhiên, nếu thực phẩm chức năng nằm trong phác đồ điều trị từ bác sĩ (chẳng hạn để phòng ngừa tái phát bệnh), bạn nên tuân thủ đúng theo chỉ định y khoa.

Giá tiền không phản ánh toàn bộ chất lượng

Nhiều sản phẩm bổ sung được bán với mức giá cao, đi kèm các bằng sáng chế hoặc thương hiệu nổi tiếng. Tuy nhiên, giá thành đắt đỏ không đồng nghĩa với hiệu quả vượt trội. Có không ít sản phẩm có thành phần tương tự với giá cả hợp lý hơn, nhưng vẫn mang lại hiệu quả tương đương nếu được sử dụng đúng cách. 

Nguy cơ từ việc sử dụng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc

Hiện nay, thực phẩm chức năng (TPCN) được bày bán tràn lan, từ nhà thuốc đến các kênh online. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng đáng tin cậy. Người tiêu dùng cần cảnh giác với những dấu hiệu sau:

• Không ghi rõ nơi sản xuất hoặc nhà phân phối.

• Sản phẩm “xách tay” không có giấy phép lưu hành tại Việt Nam.

• Bao bì nhái theo các thương hiệu nổi tiếng nhưng không có kiểm định.

• Thiếu thông tin sử dụng, thành phần, hoặc chỉ dẫn rõ ràng.

Các tương tác bất lợi giữa TPCN và thuốc

• Vitamin K có thể làm giảm hiệu quả của thuốc chống đông máu như warfarin.

• Vitamin C và E có thể làm giảm hiệu quả của hóa trị ở bệnh nhân ung thư.

• Vitamin A liều cao có thể gây dị tật thai nhi và tổn thương gan.

• Beta-carotene liều cao làm tăng nguy cơ ung thư phổi ở người hút thuốc.

• Sắt dư thừa gây buồn nôn, nôn mửa.

• Canxi và vitamin D liều cao dễ dẫn đến sỏi thận.

• Vitamin E quá liều có thể gây xuất huyết não, đặc biệt ở người cao tuổi.

Tại Hoàng Dương, chúng tôi cung cấp những sản phẩm chất lượng nhất với mức giá ưu đãi tốt nhất thị trường, giúp bạn an tâm mua sắm những thực phẩm cho sức khỏe. 

3 Hiểu Lầm Phổ Biến Khi Sử Dụng Thực Phẩm Chức Năng

Mặc dù thực phẩm chức năng (TPCN) ngày càng phổ biến, nhưng vẫn có rất nhiều người dùng vẫn đang mắc phải những ngộ nhận nghiêm trọng dưới đây:

1. TPCN có thể thay thế bữa ăn hàng ngày

Nhiều người tin rằng chỉ cần dùng thực phẩm chức năng là đủ dưỡng chất, không cần ăn uống đầy đủ nữa. Tuy nhiên, đây là hiểu lầm lớn. Thực phẩm chức năng chỉ mang tính hỗ trợ, hoàn toàn không thể thay thế được nguồn dinh dưỡng tự nhiên từ thực phẩm tươi sống. Dù đang dùng TPCN, bạn vẫn cần duy trì một chế độ ăn cân bằng, đa dạng và đầy đủ các nhóm chất.

2. Uống liên tục mỗi ngày và dùng càng nhiều càng tốt

Một số người có thói quen dùng TPCN mỗi ngày như một phần không thể thiếu, thậm chí tăng liều lượng vì cho rằng "nhiều là tốt". Thực tế, việc lạm dụng TPCN có thể gây tác dụng phụ như rối loạn chuyển hóa, tăng lượng mỡ và đường trong máu, thậm chí ảnh hưởng xấu đến gan và thận. Sử dụng đúng liều lượng, đúng thời điểm mới là cách an toàn và hiệu quả.

Việc sử dụng quá liều hoặc kết hợp nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc có thể gây phản tác dụng. Đa phần các sản phẩm này chứa hàm lượng cao các chất như vitamin, khoáng chất và chất xơ nếu không được kiểm soát đúng mức, chúng có thể gây hại cho cơ thể.

Ảnh hưởng của nhóm vitamin tan trong dầu:

Một vài nhóm vitamin tan trong dầu như A, D, E & K sẽ gây ra một vài tác dụng phụ nếu lạm dụng như:

• Vitamin A: Dùng quá liều có thể gây buồn nôn, đau đầu, rối loạn thị lực, thậm chí là loãng xương và tổn thương gan.

• Vitamin D: Gây biếng ăn, táo bón, rối loạn nhịp tim nếu nạp vào cơ thể quá nhiều.

• Vitamin E & K: Có thể làm giảm hiệu quả của thuốc chống đông máu nếu dùng không đúng cách.

Ảnh hưởng của nhóm vitamin tan trong nước:

Tương tự như nhóm tan trong dầu, nhóm vitamin tan trong nước cũng có một vài tác dụng ngược bao gồm:

• Vitamin B3 (Niacin): Gây nóng bừng mặt, đau dạ dày.

• Vitamin B6: Dùng liều cao lâu dài có thể gây tê bì, run tay chân, ảnh hưởng đến thần kinh.

• Vitamin C: Quá liều có thể gây đau bụng, sỏi thận, và rối loạn chuyển hóa sắt.

• Axit folic: Nếu dùng liều cao mà không kiểm tra thiếu hụt B12, có thể gây tổn thương hệ thần kinh.

3. TPCN có thể thay thế thuốc điều trị

Một trong những hiểu lầm nghiêm trọng nhất là cho rằng thực phẩm chức năng có thể dùng thay thuốc. Đây là điều hoàn toàn sai lệch. Trên bao bì của tất cả sản phẩm TPCN đều có ghi rõ: “Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.” Việc sử dụng TPCN thay cho thuốc kê đơn không chỉ không hiệu quả mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro về sức khỏe.

Lưu ý quan trọng: Bộ Y tế Việt Nam đã quy định rõ ràng rằng không được sử dụng TPCN như một phần trong đơn thuốc, cũng như cấm mọi hình thức quảng cáo sai lệch về công dụng chữa bệnh của sản phẩm này.

Lợi Ích Khi Sử Dụng Thực Phẩm Chức Năng Đúng Cách

Khi được sử dụng một cách hợp lý và có kiểm soát, thực phẩm chức năng (TPCN) có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe:

• Bổ sung dinh dưỡng thiết yếu: TPCN giúp cung cấp thêm các dưỡng chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp hoặc khó hấp thu đủ qua khẩu phần ăn hằng ngày, từ đó hỗ trợ duy trì sức khỏe và tăng cường năng lượng.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Một số loại thực phẩm chức năng có chứa chất chống oxy hóa cùng vitamin như C và E, có khả năng hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.

• Cải thiện trí nhớ và tập trung: Những sản phẩm có thành phần như omega-3, vitamin nhóm B hoặc các dưỡng chất tốt cho não bộ có thể giúp cải thiện khả năng nhận thức và sự tập trung.

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Các loại TPCN chứa men vi sinh (probiotics) giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.

• Tăng cường chức năng sinh lý: Một số sản phẩm được thiết kế riêng cho nam hoặc nữ có thể hỗ trợ cải thiện sinh lý và tăng cường khả năng sinh sản.

• Hỗ trợ kiểm soát bệnh lý: Nhiều thực phẩm chức năng được bổ sung các dưỡng chất có lợi cho người mắc bệnh về tim mạch, huyết áp, xương khớp, tiểu đường,... Tuy nhiên, cần nhớ rằng TPCN chỉ đóng vai trò hỗ trợ chứ không thể thay thế thuốc điều trị, và nên sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Nếu bạn đang tìm kiếm 1 đơn vị chuyên cung cấp thực phẩm chức năng chính hãng cùng với những ưu đãi độc quyền, hãy đến ngay với Hoàng Dương để được tư vấn.

Hướng Dẫn Lựa Chọn Và Sử Dụng Thực Phẩm Chức Năng Hiệu Quả

Để tận dụng tối đa lợi ích từ TPCN, bạn nên cân nhắc một số yếu tố quan trọng khi chọn mua và sử dụng:

• Chọn sản phẩm có thương hiệu uy tín: Ưu tiên những sản phẩm đến từ nhà sản xuất có tên tuổi, được kiểm định và có chứng nhận an toàn như GMP, HACCP.

• Xem kỹ bảng thành phần: Đảm bảo sản phẩm chứa đúng các dưỡng chất bạn cần, không có chất gây hại hoặc phụ gia không cần thiết.

• Rõ ràng về nguồn gốc: Nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc minh bạch, được cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

• Hiểu rõ nhu cầu bản thân: Xác định tình trạng sức khỏe cụ thể trước khi dùng. Việc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là điều cần thiết để chọn đúng loại phù hợp.

• Tuân thủ hướng dẫn sử dụng: Đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì và dùng đúng liều lượng. Tránh tự ý tăng liều vì có thể gây tác dụng không mong muốn.

• Duy trì chế độ ăn uống hợp lý: Thực phẩm chức năng không thay thế cho bữa ăn cân bằng. Hãy kết hợp với một chế độ dinh dưỡng đa dạng để phát huy hiệu quả tối ưu.

• Tư vấn y tế khi cần thiết: Đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc điều trị, việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng TPCN là điều rất quan trọng.

Kết Luận

Để đạt hiệu quả tối ưu khi dùng thực phẩm chức năng, bạn cần hiểu rõ bản chất sản phẩm, tuân thủ liều lượng, thời điểm, và luôn tham khảo ý kiến chuyên gia. Ưu tiên nguồn dinh dưỡng tự nhiên, chỉ dùng TPCN như một giải pháp bổ trợ cho chế độ ăn cân bằng.